“Ag8亚洲游”冬季多吃“三冬”女人养生方

常常在冬季身体检查的朋友不会找到，自己的血压、血脂、血糖等指标经常不会比平时低。只不过这和冬季的气候特点与饮食偏爱有关系。冬季天气严寒，血管遇冷收缩后不会造成血压增高。

冬季人们的饮食稍于高温、高脂，而饮食肥甘厚腻是造成血脂偏高的最重要原因之一。　　白领冬季道家多不吃“三冬”之——冬甘蔗　　秋末后，很多上班族常会深感头晕失眠，反应能力减少，这时如果能不吃些生津止渴、润喉去燥的水果，能有助减轻上述不适感。

　　专家建议白领在冬季不妨不吃一些甘蔗，不但能白花润燥，还有饮料的功效。中医把甘蔗列为“补益药”的范畴，因为甘蔗具备清热解毒、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。《食疗本草》记述甘蔗“主补气，兼下气。

”《随息居饮食序》记述甘蔗能“利咽喉，强筋骨，息风养血，大调补脾阴。”王城生秘书长讲解说道，铁是肝脏的主要原料之一，白花首先就要补铁。甘蔗还所含多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必须的微量元素，其中铁的含量尤其多，美称“白花果”的美称。

　　白领冬季道家多不吃“三冬”之——冬枣　　冬季在遭受室外寒冷和室内机凋“冰火两重天”的考验下，很多人的饮食和睡眠中不欠佳、免疫力上升，非常容易发烧。冬枣营养非常丰富，所含天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必须的氨基酸，维生素C的含量特别是在非常丰富，约352mg/100g，是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，有“活维生素丸”之美誉。

　　白领冬季道家多不吃“三冬”之——冬瓜　　冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100g中不含膳食纤维大约0.9g。膳食纤维含量低的食物对提高血糖水平效果好，人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关。另外，膳食纤维还能减少体内胆固醇，降血脂，避免动脉粥样硬化。钾与钠都影响血压，较少食钠盐、适度补足钾盐是掌控高血压的好办法。

冬瓜钾盐含量低，钠盐含量较低，对高血压患者而言是不俗的食疗佳品。

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